Essen Sie so, wenn Sie starke Nägel wollen

Heutzutage ist es kein Geheimnis mehr, dass die Ernährung einen erheblichen Einfluss auf unser Aussehen hat. Wenn Sie sich vitaminreich, nährstoffreich und gesund ernähren, werden es Ihnen Ihre äußeren Anzeichen wie Haut und Haare danken. Und da machen natürlich auch Ihre Nägel keine Ausnahme, die Sie mit der richtigen Ernährung stärken können.

Um die Lebensmittel zu finden, die Ihre Nägel benötigen, müssen Sie zunächst wissen, welche Vitamine für diesen Bereich verantwortlich sind. Auf diese Weise können Sie feststellen, welche Lebensmittel die höchste Menge dieser Nährstoffe enthalten. Mal sehen, was Sie für die Nagelpflege benötigen!

Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für die Nägel

Wie in den meisten Fällen ist Vitamin C für die Nägel von besonderer Bedeutung. Geschieht dies nicht, bemerken Sie möglicherweise schnell, dass die Schichten schwächer werden, Ihre Nägel beginnen abzusplittern und dünner werden. Eine Fragmentierung weist auch auf einen Mangel an D- und B-Vitaminen hin, sodass Sie stets auf deren Ergänzung achten sollten.

Neben Vitaminen ist natürlich auch die Zufuhr von Mineralstoffen wichtig. Die Aufgabe von Zink, Folsäure und Kalzium besteht darin, die Nagelplatten zu stärken. In ihrer Abwesenheit werden sie dünner und brechen leicht. Sie müssen jemanden kennengelernt haben, dessen Nägel sich so leicht verbiegen wie Papier. Dieses Symptom weist auf einen schweren Vitaminmangel hin.

Was sollte ich essen, um nicht schwach zu werden?

Auf der Grundlage des oben Gesagten können Sie bereits wissen, was Ihre Organisation für den Bau benötigt. Die Samen verschiedener Getreidearten enthalten sowohl B-Vitamine als auch Zink und sind daher wirklich gut. Darüber hinaus ist die Leber auch reich an Folsäure, es handelt sich also um eine echte Nährstoffbombe, die auf viele verschiedene Arten zubereitet werden kann.
Auch Eisen und Vitamin A können viel zur Stärkung und zum Wachstum Ihrer Nägel beitragen. Deshalb empfiehlt es sich, viel Eier, Beeren, Spinat und Karotten zu essen. Diese Gerichte sind übrigens nicht nur sehr gesund, sondern auch lecker und lassen sich problemlos in die tägliche Ernährung integrieren. Nutzen Sie ihre inhärente Kraft!

Externer Vitaminersatz

Sie können die wichtigsten Nährstoffe für Ihren Körper nicht nur durch den Verzehr ersetzen. Sie können sie auch äußerlich in Form verschiedener Öle und Cremes anwenden. Sie können beispielsweise Vitamin A auf Ihre Nägel und die Haut um sie herum auftragen. Mit dieser Methode können Sie Wachstum und Widerstandsfähigkeit stimulieren und so verbogene, verfärbte und rissige Nägel loswerden.

Neben Vitaminen ist auch die Flüssigkeitszufuhr wichtig. Schließlich müssen Sie neben Ihren Nägeln auch die Haut Ihrer Hände pflegen, damit das Endergebnis spektakulär und langanhaltend ist. Fehlt die Flüssigkeitszufuhr, entstehen nicht nur Ihre Nägel, sondern auch die Rissbildung der Haut, was nicht nur ein unangenehmer Anblick, sondern oft auch schmerzhaft ist.
Damit Ihre Nägel und Ihre Haut gesund und widerstandsfähig sind, können Sie bereits durch eine Umstellung Ihrer Essgewohnheiten viel tun. Natürlich sollten Sie nicht vergessen, dass für die optimale Funktion Ihres Körpers eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung notwendig ist, damit nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihr Wohlbefinden gut ist.

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